na rzezbe

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: 19pezet20 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 17 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD BICEPSU: 34 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD [...]

Dobra skończyłem. Czekam na oceny. Według mnie Michał Krakowski jest jednym z lepszych kulturystów, bardzo go szanuję za jego rzeżbę. Takie jest moje zdanie. A jakie jest wasze? Kiedyś jeszcze załatwię jakąś galerię.

"bardzo dobrze ze robisz idealnie technicznie, pamietaj ze cykl trwa 8 tygodni wiec nie oceniaj w trakcie bo szybkosc budowania objetosci miesni rozni sie w zaleznosci od fazy jesli byla zapewniona dobra regeneracja i brak stresów, trzymana dieta to wyniki muszą być jezeli nie bylo bledów w treningu a te odrzucam sądząc po wypowiedzi. Czekaj [...]

'słyszałem że efekty masowe są dopiero w 5-tkach i negatv' * tak, to prawda 'regenetracja jest ok' * przeczytaj http://www.sfd.pl/temat155970/ i oceń czy Twoja regeneracja pokrywa się z tą :) 'śpie 6-9h' * 6h to zdecydowanie za mało na sen, dla kulturysty limit ten jest wiekszy i zaczyna sie od Twojeg maksymalnego czyli 9h 'praktycznie niemam [...]

Daj klate na pompie lapy wielkie .Masa tez git .Bierz sie za ostry trening i rzezbe

fofek..to nie ja to pisalem tylko georgu(skopiowałem). a jak na 1 sesji bic z tricem no to powodzenia w kulturystyce ;) a jesli gosc cwiczy rzezbe to zamiast 12 powt powinno byc 15-20 + 3x HIIT + 2xAeroby. pzdr ;) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2009-05-25 07:00:25

Kolego czytaj posty podwieszone w treningu dla początkujących. Wątpię żebyś w tym wieku mial na tyle duza mase miesniowa zeby robic rzezbe, na twoim miejscu skupil bym sie na masie.

[...] No i jechac cały czas na tym samym. Nie brałem zadnych sterydow. Cwicze na siłowni takze ze sprzetem jest ok, czsu tez mam do dyspozycj troche. Najbardziej chciłbym osignac rzezbe Bardzo dobze sie odzywiam, mleczko piersi z kurczaka itp. po siłowni zawsz jem jabłko lu banan a pozniej obiad, przed snem pije szklanke mlek, jem sniadania(mleczko z [...]

To raczej trening na siłę i rzeźbę, masa rośnie nieznacznie, ale jednak coś tam rośnie. Narazie nie ma co mówić o przyrostach masy, bo robię to ok. 2 miesiące. Może z 1 kg przybyło

Bo oni by chcieli na 30mg oxandrolonu ed robic rzezbe jak Ci z plakatow.. a niestety, nie dla psa kielbasa ;-)

jasne że jest to możliwe na sucho, ja mu wierzę bo na sucho też ćwicze i jak się możecie przekonać w moim temacie, wcale mały nie jestem... Masa dobra, tylko rzeźbę poprawić i bedzie spoko. Ale faktycznie przydałoby się trochę wiecej fotek na których trochę więcej widać

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

szacunek wygladasz konkret ,kiedys jak bedziesz mial ochote zrobisz sobie rzezbe i bedzie cacy i nie ma co sie przejmowac opiniami sucharow, ocenianie ludzi na podstawie tego ze sa dobrze zbudowani i maja lysa glowe jest banalne i prostackie.a co do dresu to nakazdy ubior jest odpowiedni moment

"O super ! postaram sie wiec namowic moja Kobiete o ubieganie sie do testu typowo masowego na gainerach i mono :)" to kanar robi mase??? a mowil ze rzezbe...

COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]

ale nikt wtedy nie podał ćwiczeń na wzmocnienie kręgosłupa i na sam brzuch... wiem wiem, że dieta to jest klucz do sukcesu... ale ja nie rozumiem jednej rzeczy..., że skoro jem to co jem, nie obżeram się, nie jem słodyczy (no może czasami coś tam skubnę), ale raczej unikam słodyczy to jeśli chodzę na basen i widzę przyrost mięśni na ramionach, a [...]

Ale napisz coś o sobie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe [...]

[...] pracujesz za granica na czarna czy jaki chooy? jestes glupi czy tylko udajesz? _______________________________ ...in progress... Streszczam: Nie mam czasu bo robie rzezbe, a kontuzja troche mnie wstrzymuje z cwiczeniem na silowni, nie mam piniedzy poniewaz na wstepie wybule 100euro za 1 wizyte(na ktorej sie nie skonczy+leki)bo tutaj [...]

Wszystko zalezy na czym Ci zalezy masa siła rzeźba? Ja bym zrobił sobie mase 6-8 tygodni potem ułożysz sobie FBW i zobaczysz na co lepiej reagujesz.Między cyklami rób 1-2 tygodni regeneracji i potem znów zrobisz sobie mase a na wakacje zrobisz ładną rzeźbę.Jeśli Twoim priorytetem jest siła to pomyśl nad jakaś sekcją trójboju siłowego i najlepiej [...]

Można jakiś link do rozpisanej całej tej dietki bo ułożylbym coś pod 180cm i 76kg wagi bo pasuje coś spalić a z dietą bardzo marnie u mnie :( Siła idzie bardzo dobrze i na niej się skupiałem dlatego teraz pasuje jakąś rzeźbe ogarnąć :) Zmieniony przez - ukasz_ns w dniu 2010-09-30 12:52:07